スムージーのダイエット効果とは?

巷では本当に沢山のダイエット方法があります。

バナナだけを食べるような単品ダイエットだったり、〇〇するだけといった努力不要なもの、食べる時間を制限するものだったりと様々です。

それでもなかなか痩せることが出来ない、出来てもリバウンドしてしまう、というようにダイエットは本当に難しいものです。

そんな中、ここ数年定着してきてるダイエット方法が野菜と果物からつくるスムージを飲む方法です。

ではなぜスムージーがよいのでしょうか?

芸能人がやせたからでしょうか?

本記事ではそんなスムージーで痩せるポイントを3つに絞って説明していきます。

食物繊維が置き換えダイエットにピッタリ

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、基本的な部分としてカロリーコントロールがあります。

単純に考えると摂取カロリー<消費カロリーとなれば痩せていきます。

食事でとったカロリーより、運動やいつもの生活での活動(安静時に消費されるカロリー含む)で使ったカロリーが多ければ痩せるということです。

非常にシンプルですが、これを守ることが出来れば効果は折り紙つきです。

置き換えダイエットは、置き換えるものは変わってますが、昔からずっとあるダイエット方法です。

それだけ効果があり、支持される方法といえます。

カロリーの低いものに置き換えることで摂取カロリーを抑えることが出来ますので、消費カロリーより摂取カロリーがちゃんと低くなっていれば痩せることができます。

スムージーには食物繊維が含まれていますので、腹持ちが良く置き換えにはピッタリです。

もし夜ご飯を置き換えることが出来れば、高いダイエット効果が期待できます。

酵素が代謝を促進して痩せやすくなる

酵素とは第9番目の栄養素と言われ、その役割は食べ物の消化と、エネルギーの代謝です。

酵素は体内で一定量しかありませんので、消化に悪いものや食べすぎをしてしまうと、エネルギーの代謝を抑制してしまいます。

つまり消化に負担を掛けると、上手くエネルギーをつくれず、余分な脂肪にかわってしまうということです。

酵素は体内で一定ではありますが、食べ物からもとることが出来ます。

ただ、加熱してしまうと酵素は死滅してしまうので、生の食べ物から取る必要があります。

スムージーは生の野菜や果物からつくりますので、酵素を沢山とることができます。

酵素が沢山あればエネルギー代謝も促進されますので、痩せやすくなります。

ダイエットにも美容にもいいビタミン・ミネラルが一杯

スムージーは野菜や果物から作りますので、ビタミン・ミネラルも一杯です。

ビタミンはいくつも種類がありますが、そのなかでもビタミンB1やB2は食べ物から摂取した糖分と脂肪分をエネルギーにスムーズに変える役割があります。
まさにダイエットのためのビタミンです。

他にもビタミンA・C・Eには抗酸化作用がありますので、美肌やアンチエイジングに効果があります。

ミネラルも酵素を活性化したり、酵素の構成物質になりますので、代謝アップに役立ちます。

またむくみや、肌荒れ、薄げなども解消する効果がありますので、ダイエット時の女性をサポートしてくれます。

まとめ

食物繊維・酵素・ビタミンミネラル、どれをとってもダイエットに効果的なものばかりなのがスムージーです。
上手く食事のコントロールや運動と組み合わせれば、綺麗に痩せることが出来るでしょう。